Qrde sama sztanga machalem rok zeby sie dobrze rozgrzac!! BO rozgrewka to podstawa! Ale nie roczna Daj sobie spokoj narazie z silownia,rób pompki,podciagaj sie,graj w piłe,złap za miche a na siłke wroc za jakis rok,zacznij od ACT i ułóż porzdna diete,powodzenia.
Kiedyś jadłem pizze i hamburgery oczywiście w małych ilościach a teraz to mi nawet nie smakuje odkąd zaczełem jeść zdrowo. A coli to z rok juz nie ruszałem sama woda ;p. Kiedyś nie dobrze mi się robiło jak ktoś pił wodę a teraz sam tylko wodę pije ;p
[...] tez idzie sie bawic tylko wowczas troche ciezej oto rozluznienie wsrod obcych osob ale dam rade boguc tak polmetek ale ja ide jako osoba towarzyszaca ja jestem w technikum 4-letnim wiec dopiero za rok polowniki bo postanowilismy sobie z kumplami (sami chlopacy w klasie) zrobic je w 3 klasie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-05 16:20:38
coleman najlepsza forme mial bodajze w 2002 lub 2004 roku nie pamietam teraz dokladnie ale to co bylo w tym roku to... ciekawe co pokaze za rok w AC w ktorych chce wziac udzial
Ja mam 174cm i ważę 60 kilo, z doświadczenia wiem że zależy co się je i robi. Rok temu byłem u babci na wakacjach a że u niej nie mam kumpli, to nie chodziłem nigdzie tylko komp i jedzenie, w ten sposób przytyłem 6kg a miałem 167cm wzrostu.
czesc mam 16 lat i tak jak inni pisali mam problem z waga chcial bym przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na [...]
[...] popłudniowych więc w trakcie największego ruchu także komfort ćwiczeń także był rewlacyjny. 110 na klate poszło całkiem spoko, powoli wracam do tego co było w zeszłym roku. Jak widać na redukcji przez nie wiedze konkretnie poleciałem, skoro zaraz kończy się cykl masowy i dopiero teraz, ciężary jak i waga są prawie na tym samym poziomie co [...]
[...] schodzę niżej, bo jestem już przemęczony tą redukcją, jak i też nie mam jeszcze opanowanej metody jak dobrze zejść poniżej 10%bf. W planach jest by to opanować i w przyszłym roku dociąć się na maxa. Ale od początku. Redu zaczłąem w kwietniu kończąc masę na 5300kcal. Potem okazało się że to jednak zbyt duża ilość i faktyczna redukcja zaczęła się [...]
[...] leżeniu na ławce skośnej 3 x 12 - 15 10,10,10 E. Szrugsy Haney'a 3 x 12 - 15 50,50,50 komenatrz do treningu: Kolejny szybki trening, ale nie tak szybki jak poprzednio. Nowy rok rozpoczęty i pojawiło się zaskakująco dużo nowych twarzy, nawet w niedzielę. A u mnie bez zmian. W ściąganiu nieco dodane i to w sumie tyle. Nie ma ostatniuo fot ani [...]
alu - wiem, że nogi patyki, bo zanim zacząłem na poważnie rok temu to je trochę olewałem, reszta to wszystko, oprócz pleców i "nuk" więc do stażu nie wliczam piter, nie spamuj dobra, zaczynam układać trening na wytrzymałość - priorytet bic i nogi Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-26 15:27:03
[...] kolejne zmagania z MC, w piątek siostrzyca po AWF ma pokazać live technikę tegoż, jak się uda of kors 8-) Byłam u fryzjeru i skróciłam grzywę oraz końcówy mego włosia 8-) rok nie korzystałam z tego typu usług :)) ale jestem obwieś }:-( Taki tam obiadek na masę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d8df4a978f4567b3208821056ccfe1.JPG [...]
No rzeczywiscie, Dugdale bardzo liczyl na kwalifikacje do Mr.O Caly rok przygotowan, filmiki , wypowiedzi pelne pewnosci siebie... a tutaj zonk... Myslalem ze jednak pokona Jacksona, ale niestety, Tricky byl znacznie lepszy. Zwroccie uwage na uda Jacksona. http://www.youtube.com/watch?v=VZw18eYAy3Q&feature=player_embedded#! Stawka nam sie [...]
[...] 2 miejsce bankowo 3 branch forma kozak , gora tak wyżyłowana ,że aż trudno w to uwierzyć , separacja miecha jaka i rzezba jak na niego klasa 4 dexter jak zawszae w formie chyba nawet lepszej niz rok temu ale taki juz jego los :) brakuje tych pare kg dobrego miecha 5 chciał bym wolfa dobra robota tego pana ,zaskoczyl swoja formą nie jednego
Jay wygral jak najbardziej zasluzenie, wielki i dobrze dociety. Ubieglorocznej formy nie osiagnal ale jezeli bedzie w stanie utrzymac chociaz taka dyspozycje jak w tym roku, to jeszcze sie olympi troche nawygrywa. Phil jak zwykle przyjemna dla oka sylwetka i swietne dociecie. Rzecz w tym, ze kiedy stal kolo Jaya bylo jednak widac, ze jest od [...]
[...] mu honor ;) Mnie tylko zastanawia wg jakich kryteriów Robert został usytuowany obok takich BŁĘDÓW KULTURYSTYKI jak Paco i Erik ;/ powinien być zdecydowanie wyżej,bo wielkością miażdżył i formę miał naprawdę dobrą!!! Miejmy nadzieję, że docenią go i za rok będzie walczył o miejsce w okolicy TOP 10. :) Sandwich16 - " a nie mówiłem ? "
dobra. Idź już ćwiczyć i pokaż się za rok. I przy okazji za rok przypomnisz sobie co tu pisałeś. Ja to nazywam syndromem początkującego "wow, ale urosłem" "ale już na pewno wyglądam super" dopiero potem im dłużej się trenuje tym bardziej się to zaczyna rozumieć. A wyniki siłowe nie są po to by "na nich zależało" tylko po to by dawać ciału jasny [...]
[...] i tak to leci swojtas: 68 gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca gimnazjum było judo czyli 6 lat, później rok samej siłowni bo w sekcji judo c***owa atmosfera, następnie 2 lata podnoszenia ciężarów zrezygnowałem z podobnego powodu jak w judo, rok siłownia + boks tajski, i teraz [...]
juz rok? to pewnie tatus "dba" o te wszystkie kaszki, mleczka itp. zeby mialy w swoim skladzie wszystko co dla przyszlego mistrza jest potrzebne hehe ;) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-11-05 15:53:34
jasny hvj zawsze jak kazik sie pojawiasz i widze ze jesteś ode mnie starsy o rok to sie zastanawiam z czego bym musiał zrezygnować i jak za******lać żeby mieć 10cm mniej od ciebie w łapie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-21 20:02:08
[...] osoby z konkurencji. chlopy przelozcie ta zawisc na prace aby rozwinac swoje interesy bo dla osoby postronnej jak ja jest to naprawde widoczne. podoba mi sie to co napisal Bull i cenie tu jego bezstronnosc w tymtemacie. Zycze wszystkim bezstresowych i beznerwowyh swiat i duzo pomyslow na nowy rok takich jakimi w starym roku wykazalo sie sfd
mam 14 lat ...
